DetoxiFive | DetoxiFive

Д-р Папазова: Интоксикацията е ежедневен фактор, който руши вътрешната ни екология

Замърсяването на тялото с токсини е неизбежно. Интоксикацията е ежедневен фактор, който руши нашата вътрешна екология. Това заяви д-р Папазова в предаването „На кафе“ и допълни: „Ние сме изложени на невероятна екологична бомбардировка от токсини, които причиняват стрес на всяка клетка и рушат водородните мостчета вътре между страничните вериги на ДНК”.

Токсикацията е масивен процес, който кара тялото да затихва своите функции. Затова е важно системното прочистване. Добре е да вземем мерки не само в определен сезон и за определени органи, а да обърнем внимание на цялостна детоксикация, съветва специалистът.

Къде отиват токсините, когато изчистим само черния дроб например? Кръвта ще ги разнесе навсякъде. Затова е много важна пълната детоксикация – черен дроб, жлъчен мехур, бъбреци, бели дробове, кожа, кръв и лимфа. Това е научната стратегия за пречистване на тялото. Чудя се защо досега не сме го предприемали. Винаги съм се усещала дефицитна по отношения на тази информация. Сега вече знаем, че детоксикацията трябва да е единен процес, обясни д-р Папазова.

Ако искаме да имаме научно подплатена стратегия на пречистване, твърди холистичният лекар, първата стъпка е да предпазваме клетките на детоксикиращите органи, за да са здрави и да функционират правилно. Следващият етап представлява неутрализиране на токсините чрез специфични за всяка система механизми. Когато отровите станат относително безвредни, стигаме до извеждането от организма. По думите на д-р Папазова, този процес е много важен и е необходимо да се следи ефективното му изпълнение.

Д-р Папазова отдаде заслуженото на андрографиса, като го нарече “балсам за черния дроб”. Познат е като „крал на горчивото“, а горчивият вкус е имуностимулиращ. Центровете в мозъка за имунитета и за регулация на храненето и пречистването са много близки и горчивото ги стимулира, подчерта тя. Когато хапваме горчиви билки, се отделя повече жлъчка, което води до по-добър детоксикиращ ефект. Сред другите съвети на специалиста са по-бедно на мазнини меню, ограничена консумация на алкохол, на сол и млечни продукти, правилно дишане и пиенето на повече вода. По думите ù, ние сме толкова замърсени, че не може да се изчистим само с някакви чайчета, това вече не е актуално. Трябва да има екстрахиране на активните субстанции и чрез комбинацията на билковите екстракти да се постигне цялостен и максимален ефект.

Ежедневно трябва да мислим за нашата детоксикация, заключи д-р Папазова.

Бъбреците филтрират кръвта в човешкото тяло до 300 пъти на ден

Знаете ли, че…

Бъбреците филтрират кръвта в човешкото тяло до 300 пъти на ден!

Зелените храни пречистват организма

Зелените плодове и зеленчуци не само са чудесен източник на витамини, минерали и фибри. Те помагат на тялото да се пречисти от токсини, регулират работата на стомашно-чревния тракт и действат диуретично (с което помагат да се избегнат подуванията, отоците и задържането на течности). Полифенолите в тях са много важни за нашето здраве, тъй като ни предпазват от разрушителното действие на свободните радикали.

Целината действа диуретично и пречиства тялото от натрупаните отрови. Богата е на магнезий, калий, фосфор, цинк и витамини C, B, A и E. Ароматното растение помага при високо кръвно налягане, стомашни неразположения, затлъстяване и ревматизъм, затова често включвайте целина в менюто си.

Броколи – чудесен източник на витамини и минерали. Помага на черния дроб и щитовидната жлеза.

Магданозът съдържа много витамин C и A, както и редица микроелементи. Действа детоксикиращо на организма и го зарежда с енергия. Подпомага чревната перисталтика и повлиява добре проблеми с бъбреците.

Краставицата е хем много вкусна, хем полезна. Има силно диуретично действие, а съдържа изключително малко калории. Влияе добре на съединителната тъкан. Регулира кръвното налягане.

Андрографис, леспедеза, мащерка, репей и селен – механизми на действие

Андрографис (Andrographis paniculata)

Андрографисът (Andrographis paniculata) се нарича „краля на горчивото” и притежава мощно имуностимулиращо, хепатопротективно и жлъчегонно действие, дължащо се основно на цикличния дитерпеноиден лактон – андрографолид. Проучване в Индия върху 20 пациенти с инфекциозен хепатит А показва, че след лечение с 200 mg екстракт от Андрографис по два пъти на ден 80% били стабилизирани, а 20% показвали подобрения спрямо симптомите, като 90 на сто от тях си възвръщат апетита, а 83 процента били облекчени от невротична депресия¹. В подобно проучване на база 112 случая на хепатит в Китай 83% от пациентите са се възстановили².

Ефектът на Андрографиса върху черния дроб се дължи на няколко специфични характеристики:

– като антиоксидант, билката предпазва черния дроб от токсичността на липидната пероксидация, която разрушава клетъчните стени на клетките около органа. Друго проучване показва, че естракт от Андрографис е способен да възпрепятства формирането на свободни радикали като супероксиди (32%), хидроксилни радикали (80%), азотен оксид (42.8%)³;

– в ред проучвания демонстрира добри резултати при намаляване на вредата от етилови натравяния;

– способен е да подобри действието на важни цитохроми като цитохром P3A4 (ензим, които се намира предимно в черния дроб и червата, отговорен за обработването на външни за човешкия организъм молекули и лекарства), цитохром P2C9 (ензим, ключов за обработването на вътрешни и външни за тялото молекули; той участва в обработването на често предписвани медикаменти като варфарин, фенитоин, аценокумарол, толбутамид, лозартан, глипизид), цитохром P2D6 (отговорен за обработването на 25% от клинично използваните лекарства), цитохром P1A1 (важен за изчистването от парацетамол), цитохром P2B6 (ензим, участващ в обмяната на холестерола и мазнините);

– подпомага функцията на жлъчката.

Според изследване от 2011 г.⁴ (подкрепено и от други научни разработки) екстрактът от Андрографис предлага защита срещу хепатотоксичност, предизвикана от парацетамол. По данни на Visen, Shukla, Patnaik и Dhawan⁵, той напълно противодейства на токсичните ефекти на медикамента върху някои ензими (GOT, GPT и алкална фосфатаза) в серума, както и в изолирани чернодробни клетки на мишки. В същото време тайландско проучване показва, че когато се прилага заедно с парацетамол, Андрографисът може значително да намали тежестта на общите симптоми на грипа и да предизвиква по-бързо подобряване от приема само на парацетамол⁶.

Освен благоприятното си влияние върху черния дроб, Андрографисът може да ограничи нефротоксичното въздействие на гентамицина при мъжки плъхове, като проявява ренопротективна активност⁷.

Леспедеза (Lespedeza capitata)

Леспедезата (Lespedeza capitata) е богата на катехинови танини, катехоли (10%) и флавоноиди (1%), идентифицирани като O-гликозиди и C-гликозиди, които определят действието на билката върху азотемията. Тези гликозиди са устойчиви на хидролиза и имат дълготрайно диуретично действие. Леспедезата има уникален механизъм за почистване на кръвта от токсини и прекомерни количества плазмени протеини. За разлика от почти всички други лечебни растения, които само промиват отделителните органи, активните съставки на Леспедезата подобряват функцията на самите гломерули.

Лескапитозидът действа върху увредената нефронна тъкан чрез намаляване на свръхекспресията на ядрения фактор капа-Б и увеличаване на металопептидазната (MMP-9) протеин експресия. Така се регулират нивата на плазмените протеини.

При условия на патология потреблението на кислород от нефроните се увеличава значително. Това е в основата на редица етиологични фактори, свързани с гломерулонефрита. Кислородните радикали, като сигнална молекула, водят до гломерулна бъбречна склероза поради активиране на протеин киназа С (РКС), като те променят и контролират степента на клетъчната пролиферация.

Отлични резултати са съобщавани при пациенти с извънбъбречна азотемия и постинфекционен остър бъбречен нефрит, добри – при подостър и хроничен нефрит, и недостатъчни – при пациенти с краен стадий на хроничен нефрит, при които са настъпили големи лезии на бъбречния паренхим.

Леспедезата води до подобряване на общото състояние и значително намаляване на уреята в кръвта, което в някои случаи се запазва до 15 дни след прекратяване на лечението.

Мащерка (Thymus vulgaris)

Мащерката (Thymus vulgaris) се използва ефективно при широк спектър белодробни и храносмилателни проблеми. Тя притежава отхрачващо, спазмолитично и бактерицидно действие, дължащо се основно на етерични масла (тимол, карвакрол и др.). Те биват абсорбирани от лигавицата, където стимулират жлезистите ѝ клетки и власинките на епитела⁸. Проучване показва, че карвакролът притежава сериозно антибактериално действие срещу патологичните бактерии (Bacillus subtilis, Enterobacter cloacae, Escherichia coli O157:H7, Micrococcus flavus, Proteus mirabilis, Pseudomonas aeruginosa, Salmonella enteritidis, S. epidermidis, S. Typhimurium и Staphylococcus aureus). Влияе върху биосинтеза на простагландините и намалява възпалителните реакции. Изследване на ефекта на Мащерката върху трахеята твърди, че тя притежава спазмолитично действие и увеличава цилиарната активност⁹. Това предполага по-бързо елиминиране на секретите и бактерианите токсини, дериватите на тютюна и атмосферните замърсители.

Проучване върху 25 български билки с приложение в медицината показва, че екстрактът от Мащерка е силен антиоксидант¹⁰.

Репей (Arctium lappa)

Репеят (Arctium lappa) притежава потогонно, диуретично и липотропно действие. Укрепва съединителната тъкан. Полиацетиленовите съединения и арктигенина¹¹ в Репея притежават антимикробно и противовъзпалително действие. Активните вещества от корена от Репей стимулират отделянето на отпадъчни продукти от кръвта и потока на лимфата. Комплексното въздействие на екстракта от Репей се е оказало резултатно при алергични кожни заболявания¹², гнойни инфекции, себорея и някои форми на екзема и псориазис.

Органичен Селен (L-селенометионин)

Селенът е основен клетъчен протектор – важен елемент от антиоксидантната защита. Влиза в състава на глутатион пероксидазата – ензим, обезвреждащ свободни радикали, с които много други антиоксиданти не могат да се справят. Недостигът на Селен не само намалява имунитета и работоспособността на щитовидната жлеза, но води и до сърдечносъдови, ендокринни, онкологични заболявания. В организма, лишен от този защитен микроелемент, се натрупват тежки метали, като олово, кадмий, живак; повишава се токсичността на тютюневия дим и неблагоприятната градска среда, контаминирана с отработени автомобилни газове. Селенът предпазва от увреждане черния дроб, засегнат от токсични или инфекциозни нокси, подобрява състоянието при себорея и други кожни заболявания.

По данни на научния институт по онкология на САЩ, при пациенти, приемащи профилактично микродози Сeлен, смъртността при най-разпространените онкологични заболявания (на белите дробове, простата, дебелото и правото черво) се намалява с 49%.

1. Chaturvedi GN (1983): Clin. Studies on Kalmegh (Andrographis paniculata) in infectious Hepatitis. J. the Int. Institute of Ayurveda. 2: 208 – 211.;
2. Deng, W.L. 1978. Outline of current clinical and pharmacological research on Andrographis paniculata in China. Newsletters of Chinese Herbal Med. 10:27-31;

3. Sheeja, P.K. Shihab, and G. Kuttan, Antioxidant and Anti-Inflammatory Activities of the Plant Andrographis Paniculata Nees.;
4. Nagalekshmi R, Menon A, Chandrasekharan DK, Nair CK., Hepatoprotective activity of Andrographis paniculata and Swertia chirayita.;
5. Visen PK, Shukla B, Patnaik GK, Dhawan BN, Andrographolide protects rat hepatocytes against paracetamol-induced damage.;
6. Проведено е в здравни центрове при пациенти, които имат повишена температура от поне 38°C, респираторни и конституционни симптоми за не повече от 36 часа. Пациентите са разделени на случаен принцип в две групи: Група1 получи парацетамол таблетки при доза от 1 г на всеки 6 часа за треска, главоболие и миалгия. Група2 получи същата доза парацетамол плюс A. paniculata капсули в доза от 1,6 г 4 пъти дневно. Тежестта на симптомите на грипа, а именно хрема, болки в гърлото, кашлица, главоболие, неразположение, миалгия, умора, и общите симптоми се определя от аналогова скала на Visual в деня на записване (ден 0) и на дни 2, 4 и 6 на лечението. В края на изследването е имало 10 пациенти в Група1 и 15 пациенти в Група2. Установено е, че от ден 2 на лечението при Група2 телесната температура, тежестта на общите симптоми и почти всички други симптоми на грип, с изключение за кашлица, са значително подобрени в сравнение с тези от ден 0. Междувременно за Група1 на ден 2 само температурата, общите симптоми и неразположението са значително по-ниски от стойностите на ден 0. При сравняване на двете групи през ден 4 беше установено, че тежестта на кашлицата, умората и общите симптоми на групата, третирана с парацетамол и A. Paniculata, е значително по-ниска от тази на групата, третирана само с парацетамол. Anchalee Chuthaputti, Virul Pornpatkul, Udomlug Suwankiri, The Efficacy of Andrographis paniculata (Burm. f.) Wall. ex Nees for the Relief of the Symptoms of Influenza.;
7. Pratibha Singh, Man Mohan Srivastava, Lakhu Dev Khemani, Nephroprotective activities of root extracts of Andrographis paniculata (Burm f.) Nees in gentamicin induced renal failure in rats: A time-dependent study.;
8. Francesco Capasso, Phytotherapy: A Quick Reference to Herbal Medicinе;
9. Engelbertz J1, Schwenk T, Kinzinger U, Schierstedt D, Verspohl EJ, Thyme extract, but not thymol, inhibits endothelin-induced contractions of isolated rat trachea.;
10. Maria Kratchanova, Petko Denev, Milan Ciz, Antonin Lojek, Atanas Mihailov, Evaluation of antioxidant activity of medicinal plants containing polyphenol compounds. Comparison of two extraction systems, http://www.actabp.pl/pdf/2_2010/229.pdf.;
11. Assessment report on Arctium lappa L., radix, http://www.ema.europa.eu/docs/en_GB/document_library/Herbal_HMPC_assessment_report/2011/04/WC500105233.pdf;
12. Chan, Yuk-Shing; Cheng, Long-Ni; Wu, Jian-Hong; Chan, Enoch; Kwan, Yiu-Wa; Lee, Simon; Leung, George; Yu, Peter; Chan, Shun-Wan, A review of the pharmacological effects of Arctium lappa (burdock).

Мащерката – вкусната лековита билка

Високо в планината сте. Чист въздух и песен на птици ви носят спокойствие и мир. Един лек, но настойчив аромат се носи и изпълва сетивата ви. Желанието за топъл чай в ръка и последваща хармония се настаняват уютно. Мащерка…

Надали има човек, който да не разпознава аромата ù, който да не се е влюбил в напитката или който поне веднъж да не е брал малките розови цветчета. Така позната за нашите ширини, мащерката е една от най-любимите напитки във вид на чай (отвара). С приятния си аромат и вкус, тя е една от предпочитаните билки. Умело се използва и в кулинарията, като придава специфична мекота и изразителност на ястията. Освен със своите вкусови качества, тя притежава редица лечебни свойства, които традиционната медицина използва от векове.

Наричат мащерката „растение на бъдещето“, от една страна, заради широкоспектърното ѝ действие, от друга – заради своята безвредност. Тя е много богата на етерични масла и именно те са активните съставки, отговорни за повечето от целебните ѝ качества. Цъфтящите връхчета са известни като силно антисептично, спазмолитично, газогонно, дезинфекционно, отхрачващо и седативно средство. Заради силните си муколитични свойства, растението се използва вътрешно за лечение на суха кашлица, магарешка кашлица, бронхит, астма, ларингити, нарушено храносмилане, гастрит и диария. Външно се използва при лечение на ангина, заболявания на венците, ревматизъм, артрит и гъбични инфекции.

Мащерката има много силно антиоксидантно действие. Редовната ѝ употреба подобрява здравето и дълголетието на отделните клетки на тялото и следователно удължава живота. Етеричното масло е силно антисептично. То е едно от най-важните масла, използвани в ароматерапията. Наричат го „антибактериалното масло”. Използва се в случаите на изтощение, депресия, инфекции на горните дихателни пътища, кожата и скалпа. Цялата билката е полезна при лечение на нарушения в храносмилането, болки в гърлото, треска.

Изследвания върху животни показват, че мащерката може да действа като болкоупокоително средство. Заради силната си антиоксидантна активност защитава мозъка от стареене. Други изследвания сочат, че билката притежава силен ефект върху черния дроб, помагайки му при преработката на алкохола и други вредни токсини. Проучвания върху човешки клетки показват силната противовъзпалителна и имуностимулираща активност на растението. През 2005 година Американската асоциация за контрол на комарите излиза със заявлението, че съединения, извлечени от етеричното масло на мащерката, могат да се използват като силен репелент срещу комарите. В проучване, публикувано в списанието Research in medical sciences през 2012 година, изследователи разделят група от 120 жени със силни менструални болки на две. На едните дават мащерка, а на другите ибупрофен. Резултатите показват, че и двете групи има сходен болкоуспокояващ ефект.

С многостранното си действие върху организма мащерката е препоръчвана от много фитотерапевти за редица заболявания. За щастие, в България билката изобилства и краси планинските склонове. Използването ѝ обаче във вид на чай не може да осигури пълноценно ефекта от всичките ѝ свойства. За да изпъкнат те, е необходима по-силна концентрация. Затова приемът ѝ във вид на екстракт е най-подходящ.

Пролетно пречистване с DetoxiFive

Пролетта изисква да започнем на чисто, да обърнем внимание на чистотата в къщата, шкафовете, прозорците… Това никак не е случайно. Време е да пуснем слънцето в домовете си и приветливо да му се усмихнем. А защо не правим това и с телата си? Всъщност нашият организъм има свои собствени механизми за пречистване – чрез черния дроб, чрез бъбреците, червата, порите. Условието да поддържаме в отлична кондиция тези системи повишава значително качеството ни на живот и здравословното ни състояние.

Може би никога не сме били изложени толкова много на вредни химични влияния, както сега. Умората, стресът, алергиите, главоболието, проблемите с храносмилането и слабостите на имунната система са само бегла част от напрегнатото ни ежедневие.

Добре е да се обърне внимание на цялостното прочистване на организма, като следим за стимулирането на естествените му самоочистващи механизми.

Андрографисът, Леспедезата, Мащерката, Репеят и органичният Селен действат синергично и подпомагат естествените обменни и отделителни процеси в организма. Те влияят на основните детоксикиращи органи и системи, като стимулират пречистването им.

Какво ви е необходимо за един пролетен детокс курс (с продължителност 1 месец)?

2 таблетки ДетоксиФайв (DetoxiFive) два пъти дневно, на гладно, с голяма чаша вода.
завишете дневния прием на вода. Научете повече ТУК.
започнете спорт или си създайте навик да си правите дълги разходки.
наблегнете на прясната и качества храна. Ограничете полуфабрикатите и продуктите с рафинирана захар и подсладители, с бяло брашно, с хидрогенирани масла и трансмазнини. Фибрите са чистачи на организма, затова не забравяйте да ги включвате в менюто си. Те се грижат за чревното здраве и помагат при запек.
усмихвайте се повече, дори се смейте силно, с глас. Смехът е лек.
почивайте си пълноценно и си осигурете качествен сън. Комбинацията от валериана, хмел и копър благоприятства лесното заспиване и подобрява качеството на съня, което е ключово за възстановяването на организма и правилното функциониране на нервната система.

Ролята на фибрите в организма

Те са „чистачите на организма”

Ролята на фибрите за организма е безспорна. Наричани още влакнини, те се съдържат в растителните продукти и би трябвало да бъдат част от ежедневно консумираната храна. Те са „чистачите на организма”. Много от съвременните болести се дължат именно на премахването на фибрите от храната (например рафинирането и др. процеси).

Приемането на повече фибри води до по-бързо засищане и не позволява преяждането. Влакнините спомагат за намаляването на кръвната захар и LDL холестерола в организма, което ги прави задължителна част от храната на диабетици и хора, предразположени към сърдечно-съдови заболявания.

Въпреки голямата необходимост на човешкия организъм от растителни фибри, голям процент от храната, която употребяваме, е бедна именно на тези фитокомпоненти. В Древността храненето на повечето народи е включвало повече от 100 г фибри на ден, докато днес те са средно под 20 г в цивилизованите страни.

Липсата на фибри в менюто ни води до различни видове нарушения при функционирането на храносмилателната и отделителната система, като най-често срещаното оплакване е запекът.

Фибрите са най-сложният тип въглехидрати – нескорбялни полизахариди, които изграждат клетъчните стени на растенията. Те нямат хранителна стойност, тъй като не се разграждат с отделяне на калории. Биват два вида – разтворими и неразтворими във вода. Повечето растителни храни съдържат и двата вида влакнини, макар и в различни пропорции. Модерната медицина, и по-специално диетологията, доказват ползите от фибрите за правилното усвояване на храната, стомашно чревна детоксикация, подобряването на перисталтиката и избягването прекомерното повишаване на вътрекоремното налягане.

Фибрите оказват както механично, така и химично действие върху натрупаните отпадни вещества в микрогънките по повърхността на тънките черва. Те могат да се свързват с различни прекурсори на токсични вещества и ги “извозват” извън тялото, преди последните да се превърнат в токсични агенти, способни да преминат през чревните клетки в кръвообращението.

Симптомите на отравяне с алуминий са сходни с тези при Алцхаймер.

Знаете ли, че…

Алуминият, ако е в прекомерни количества, се отлага в мозъка, затова много от симптомите на отравяне са сходни с тези при болестта на Алцхаймер. Присъства в ред всекидневно използвани лекарствени средства, препарати против изпотяване, пасти за зъби, кухненски съдове, консервни кутии и др.

Научете повече ТУК!

Какво е оксидативен стрес?

Знаете ли, че на окисляването се дължи покафеняването на ябълката?

Фундаментът на всеки жив организъм се крие в способността на клетките да използват кислород при метаболитните реакции и да поддържат жизнените си функции. Биохимичните процеси естествено водят до образуването на реактивни кислородни радикали. Клетките обичайно са способни да балансират продукцията на оксиданти, а и не всички са вредни за нас. Но когато равновесието в организма се наруши и нивото на свободните радикали се повиши, след изчерпването на антиоксидантите се предизвиква т.нар. оксидативен стрес. Той води до увреждане на клетките, което стои в основата на процесите на стареене и развитието на редица заболявания.

Свободните радикали са крайно нестабилни частици с отрицателен електрически заряд. Сблъскват се с други молекули в клетката с цел да неутрализират заряда си. Процесът се нарича окисляване. Според някои специалисти във всяка клетка на тялото ежедневно се образуват около 10 хиляди свободни радикала – хидроксилни и хлорни радикали, водороден пероксид, различни мастни пероксиди, азотен оксид, свободен кислород. Много фактори могат да предизвикат излишък на оксиданти – стрес, радиация и токсични вещества като цигарен дим, прекалено дълго излагане на слънчеви лъчи или различни метаболитни процеси.

Съществуват витамини, минерали и ензими които осигуряват защита на организма срещу увреждане от свободните радикали. Набавянето на тези протектори е от ключово значение за добрата антиоксидантна закрила. Такива са витамин A (и особено формата му бета-каротин), редица флавоноиди, витамин C, витамин E и селен. Някои билки също имат свойства на антиоксиданти и допринасят за защитата на клетките от оксидативен стрес. Сред тях са чесънът, гинко билоба, червената боровинка, зеленият чай, олигомерните проантоцианиди в гроздовото семе, мащерката и репеят.

От колко вода имаме нужда?

Водата е жизненоважна, затова трябва да се стремим да я доставяме на тялото си редовно и в чист вид. Консумацията на никоя друга течност не може да удовлетвори жаждата за вода пълноценно. Употребата на кафе, алкохол, газирани напитки, сиропи, подсладени или осолени млечни напитки и т.н. дори увеличават нуждата от H2O.

Тялото ни е изградено основно от вода. Започваме да усещаме жажда, когато загубим едва 1% от нея. Тя е необходима за производството на всички хормони, за протичането на метаболитните реакции, за продуцирането на енергия, за пречистването… (научете повече ТУК)

Количеството вода, което всеки трябва да приема като минимум, може да се съобрази с килограмите, като ги умножи по 0,03. Ако тежите 50 кг, то средно трябва да приемате по 1,5 литра вода на ден. Обърнете внимание, че това е минималното количество, от което се нуждаете. При определени заболявания или неразположения, спорт или активен начин на живот, горещини, нездравословен хранителен режим, усилен физически труд, провеждане на разтоварващи и детоксикиращи режими необходимостта от прием на повече вода е завишена. Някои компании дори провеждат на служителите си обучения под надслов “Как да пием повече вода”, тъй като, улисани в работа, често забравяме да посягаме към чашата с вода. А се оказва, че дори леката дехидратация води до намаляване на продуктивността, понижаване на настроението и липса на енергия.

Пийте вода още преди да сте усетили жажда. Специалистите съветват живителната течност да бъде на стайна температура или топла, да се отпива по малко, но често. Започнете деня с две чаши топла вода на гладно. Гледайте да имате винаги чаша с прясна вода покрай вас. Пиенето на чай, билкови отвари, прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове също е важно и полезно, но не забравяйте водата. Тя е безценна.